Le stress n’est plus une fatalité ! Le développement des neurosciences permet aujourd’hui de mieux comprendre les mécanismes du stress.

Ce module offre des outils concrets pour gagner en équilibre et en efficacité dans son travail afin d’améliorer le bien-être de chacun.

 

Contenu et Modalités pédagogiques : 

• La définition et la psychophysiologie du stress
• La technique de gestion des modes mentaux pour prendre du recul
• Les techniques de relaxation pour faire face au stress (respiration abdominale, décontraction musculaire, visualisation, méditation de pleine conscience)
• L’outil de cohérence cardiaque (apaiser le rythme cardiaque pour apaiser l’esprit)
• Une animation alternant théories et réflexions personnelles en lien avec l’histoire singulière de chaque participant-e.