Formation courte HES
Santé Social – Mindfulness MBSR : La réduction du stress basée sur la pleine conscience
Les pratiques méditatives de pleine conscience (Mindfulness) sont d’origine bouddhiste. Il y a quelques années, des collaborations se sont créées entre des méditants accomplis et des chercheurs renommés du monde médical.
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Contenu
- Aujourd’hui l’impact positif des pratiques méditatives de pleine conscience a été démontré dans de nombreux domaines tels que ceux du stress, de la dépression, de l’anxiété, des conduites addictives et de la diminution de la détresse face à la maladie chronique.
- En 8 semaines, ce programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience conçut par le Prof. J. Kabat-Zinn (Mindfulness Based Stress Reduction) vous permettra d’apprendre de manière structurée et progressive à gérer votre stress et à vivre pleinement le moment présent.
- Chaque séance est constituée pour moitié d’exercices pratiques et pour le reste d’échanges et d’apports à partir du vécu des participants.
Objectif
Les objectifs de cette formation sont de :
- Développer sa compétence de pleine conscience par des exercices de méditation assise, couchée ou en mouvement.
- Explorer comment le fait de développer la pleine conscience peut améliorer sa capacité à prendre soin de soi et de son environnement au quotidien.
- Reconnaitre ses comportements de fuite, d’attachement et de lutte avec les évènements lors de situations de stress et en mesurer l’impact. Se permettre de considérer ces situations comme des opportunités à vivre le moment présent tel qu’il est.
- Expérimenter un moyen de « lâcher prise » en s’exerçant à mettre son attention sur la respiration, les sensations corporelles, émotions ou pensées.
Tout public.
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