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Ce programme novateur créé par le Mindfulness Centre de l’Université d’Oxford est en partie issu du programme MBCT / La thérapie cognitive basée sur la Pleine Conscience pour la dépression avec des apports de la psychologie positive. De nombreuses recherches scientifiques ont démontré son efficacité sur le bien-être et la santé mentale. La pleine conscience est enracinée dans la sagesse et les pratiques anciennes, tandis que les approches cognitivo-comportementalistes font partie des sciences psychologiques récentes. Chaque séance est constituée pour moitié d’exercices pratiques (méditatifs et cognitifs) et pour le reste d’échanges et d’apports théoriques à partir du vécu des participants. Le programme propose non seulement une nouvelle façon de travailler avec les difficultés que nous rencontrons dans notre vie, mais aussi une façon différente d’être en relation avec nous-mêmes et avec les autres.

Objectifs

• Développer sa compétence de Pleine Conscience par des pratiques de méditation assise, couchée et en mouvement, ainsi que dans les gestes de la vie quotidienne.
• Approfondir la connaissance de son propre mental et apprendre à travailler avec lui de manière plus habile lors de difficultés.
• Développer certaines attitudes clés de la Pleine Conscience telles que la bienveillance, le lâcher-prise, l’acceptation de ce qui est, la compassion, la gratitude ainsi que d’autres attitudes.
• Améliorer son bien-être en vivant plus pleinement.

• Tout public.
• Travail personnel : Environ 1 h/jour pendant 9 semaines à l’aide de supports audios et écrits.

Nombre de participant·es : entre 15 et 16.

L’intervenante est co-directrice du CAS HES-SO en Interventions basées sur la Pleine Conscience délivré conjointement par l’Université de Genève. Le programme MBCT- L est un prérequis conseillé pour cette formation (idem programme MBSR).

Calendrier

• 1ère semaine :  Ma 03.09.24 - 17h45-20h / S’éveiller du pilotage automatique
• 2ème semaine : Ma 10.09.24 - 17h45-20h / Une autre façon d’être : garder le corps présent à l’esprit
• 3ème semaine : Ma 17.09.24 - 17h45-20h / Rassembler l’esprit dispersé
• 4ème semaine : Ma 24.09.24 - 17h45-20h / Reconnaitre la réactivité
• 5ème semaine : Ma 01.10.24 - 17h45-20h / Laisser être et lâcher-prise
• 6ème semaine : Ma 08.10.24 - 17h45-20h / Répondre avec habileté : les pensées ne sont pas des faits
• 7ème semaine : Ma 15.10.24 - 15h-20h / Une demi-journée en silence
• 8ème semaine : Ma 29.10.24 - 17h45-20h / Comment puis-je au mieux prendre soin de moi        
• 9ème  semaine : Ma 05.11.24 - 17h45-20h / Pleine conscience pour la Vie

Total heures   23 h

Travail personnel : Environ 1 h/jour pendant 9 semaines à l’aide de supports audios et écrits.

Coût de la formation : CHF 660.-

QR code pour le paiement de la formation

18 points ASDD