Mindfulness MBSR : La réduction du stress basée sur la pleine conscience

8 séances

HEdS Genève

Site Champel
Avenue de Champel 47

1206 Genève

Mai / juin 2021

Anne Gendre, chargée d’enseignement postgrade et sage-femme Instructeur MBSR, MBCT, MBCP, HEdS - Genève

Les pratiques méditatives de pleine conscience (Mindfulness) sont d’origine bouddhiste. Il y a quelques années, des collaborations se sont créées entre des méditants accomplis et des chercheurs renommés du monde médical.
Aujourd’hui l’impact positif de ces pratiques a été démontré dans de nombreux domaines tels que ceux du stress, de la dépression, de l’anxiété, des conduites addictives et de la diminution de la détresse face à la maladie chronique.
En 8 semaines, ce programme de réduction du stress basée sur la pleine conscience conçut par le Prof. J. Kabat-Zinn (Mindfulness Based Stress Reduction) vous permettra d’apprendre de manière structurée et progressive à gérer votre stress et à vivre pleinement le moment présent.
Chaque séance est constituée pour moitié d’exercices pratiques et pour le reste d’échanges et d’apports à partir du vécu des participants.

Développer sa compétence de pleine conscience par des exercices de méditation assise, couchée ou en mouvement.
Explorer comment le fait de développer la pleine conscience peut améliorer sa capacité à prendre soin de soi et de son environnement au quotidien.
Reconnaitre ses comportements de fuite, d’attachement et de lutte avec les évènements lors de situations de stress et en mesurer l’impact. Se permettre de considérer ces situations comme des opportunités à vivre le moment présent tel qu’il est.
Expérimenter un moyen de « lâcher prise » en s’exerçant à mettre son attention sur la respiration, les sensations corporelles, émotions ou pensées.

Tout public

Nombre de participant-e-s : entre 15 et 16
Il est demandé aux participant-e-s de s’engager à pratiquer pendant toute la durée du programme des exercices à domicile 6 jours/7 pendant 30 à 45 minutes.
L’intervenante est co-directrice du CAS en Interventions basées sur la Pleine Conscience délivré conjointement par l’Université de Genève. La session courte MBSR est un prérequis conseillé pour déposer un dossier d'inscription pour ce CAS.

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